Por que a meditação é uma das melhores ferramentas de gerenciamento de tempo

Contente

• Aqui está o que acontece quando você não medita
• Ficar parado pode ser a parte mais difícil
• Mude sua perspectiva sobre suas prioridades
• Como começar a meditar

Quando você sente que sua vida de mãe trabalhadora é muito caótica, é hora de mais do que apenas um tempo limite da mãe. É hora de descomprimir e meditar. Muitos de nós sabemos que a meditação é boa para você, mas parar e sentar parece impossível. Há muito o que fazer!

Falta de tempo é o problema que a meditação pode resolver. Deixe-me convencê-lo de que investir em práticas de meditação é a melhor ferramenta de gerenciamento de tempo.

Aqui está o que acontece quando você não medita

Quando você está correndo em uma maratona sem parar, seu cérebro pode se desequilibrar do estresse ou da ansiedade. Um lado do seu cérebro está trabalhando mais do que o outro e, em seguida, os dois ficam fora de sincronia. A meditação permite que seu cérebro fique equilibrado novamente.

Por exemplo, digamos que você fique acordado até tarde tentando resolver um problema. De manhã, você pensa magicamente na resposta! Você pensa: "Por que não consegui descobrir isso ontem à noite?" O que aconteceu enquanto você dormia é que seu cérebro encontrou seu centro. Tornou-se equilibrado novamente. Meditação pode lhe dar os mesmos resultados.

Quando você está fazendo malabarismos com muitas tarefas ou decisões, piora a situação enfatizando resoluções ou tentando organizar melhor sua vida. Se você parar o que está fazendo e relaxar, isso dará ao seu cérebro a chance de se equilibrar.

Ficar parado pode ser a parte mais difícil

Ficar parado em silêncio é glorioso, não é?

Seu treinamento com intervalo de maratona ou sprint termina. Você se senta confortavelmente com os olhos fechados, pronto para se retirar para a tranquilidade. Não há necessidade de assistir crianças pulando ou brincando de árbitro. Você se permite liberar a pressão de trabalhar em sua lista de tarefas, e-mails ou tarefas e fica quieto.

Esta pode ser a parte mais difícil!

Como você pode dar permissão para parar quando há muito a ser feito, constantemente? Digamos que você esteja descendo as escadas com um cesto de roupa suja e pense: "Estou tão cansado, mas lavarei mais uma roupa e depois me sentirei bem".

Você se sentirá realizado, mas ainda cansado. Isso não é realmente Boa.

Você poderá verificar algo da sua lista de tarefas, mas como isso faz você se sentir bem a longo prazo? Daqui a cinco anos você se lembrará de como se sentiu ao dobrar roupas?

Mude sua perspectiva sobre suas prioridades

Faça da meditação uma prioridade. Para ajudá-lo a mudar sua perspectiva sobre meditação, pense em como essa prática fará com que você se sinta daqui a cinco anos. Depois de meditar, responda à pergunta: "Eu acho que isso mudaria a minha vida?"

Pense em quanto tempo você gasta em emoções negativas, como preocupação, estresse, ansiedade, raiva ou culpa. Se você passa um tempo meditando, está diminuindo essas emoções e, como resultado, gastará menos tempo vivendo nelas e mais tempo em um estado relaxado. A meditação deixa você se sentindo liberto de algo. Isso deixa você se sentindo um pouco mais pacífico.

Como começar a meditar

Deixe a família escolher as roupas amassadas da manhã e escolha ficar quieta. Você sempre tem uma escolha. Faça uma escolha para sentar e respire fundo algumas vezes. Pense em como seu corpo está se movendo enquanto inspira e expira. Isso é meditação em sua forma mais básica. Pensamentos sempre surgirão em sua mente, mas sempre, mas você pode optar por decidir que eles não importam no momento. A única coisa que importa é a sua respiração.

Não importa quanto tempo você medita inicialmente. Tente não se estressar por quanto tempo você fica sentado. Permita-se não se sentir culpado por ficar parado. A coceira para se mover pode acontecer, mas com a prática diminui. Continue com sua prática de meditação para descobrir por si mesmo como se sente depois. O efeito da meditação pode surpreendê-lo agradavelmente. Daqui a cinco anos você poderá ser uma pessoa diferente e sua família o amará por isso.