Como lidar com a rejeição no trabalho

Contente

• Você experimenta rejeição no trabalho?
• 7 etapas para lidar com a rejeição no trabalho
• Reforce sua coragem
• Gerencie suas emoções
• Pedir feedback e reunir informações
• Aprenda com a rejeição
• Tomar medidas positivas para desenvolver ou mudar
• Certifique-se de que as pessoas certas saibam que você está dando passos
• Busque algum consolo e simpatia

Você já teve rejeição no trabalho? Você pode experimentar a rejeição por vários motivos. Todos eles têm uma coisa em comum. Ser rejeitado é doloroso, mas muitos casos de rejeição também são oportunidades de aprendizado.

Você só pode realizar essas duas tarefas: aprendendo e respondendo à mensagem pretendida. Se você estiver disposto a praticar a coragem pessoal e buscar feedback após a sua rejeição, você pode fazer as duas coisas.

Você experimenta rejeição no trabalho?

A rejeição real e os sentimentos de rejeição ocorrem em uma variedade de situações relacionadas ao trabalho. De fato, a rejeição vem de grandes e pequenos eventos e atividades. A rejeição pode atingi-lo inesperadamente ou você pode antecipá-la com base nas chances de ganhar um contrato procurado. Você pode experimentar a rejeição quando:

• Não recebeu uma promoção solicitada,
• Não selecionado para uma atribuição de ameixa,
• Falha ao receber um convite para a festa de um colega de trabalho popular,
• Foram recusados ​​para um encontro por um colega atraente,
• Não atribuído a um projeto desejável e altamente visível para o qual você se inscreveu,
• Seu chefe cancelou sua quarta reunião semanal consecutiva com você,
• Perdeu uma venda para um concorrente,
• Recebeu um aumento salarial menor que o previsto,
• Um colega de trabalho significativo recebeu crédito por um projeto no qual você contribuiu ou
• Foram publicamente culpados e criticados por erros em uma proposta.

7 etapas para lidar com a rejeição no trabalho

Você pode aprender a lidar efetivamente com a rejeição. Você nunca pode controlar os sentimentos tristes e infelizes que acompanham a rejeição no trabalho, mas pode ficar muito mais confortável ao lidar com a rejeição. Veja como lidar com a rejeição.

Tomar a rejeição pessoalmente torna emocionalmente mais difícil ser rejeitado por você. É muito melhor se afastar dos sentimentos de rejeição pessoal e considerar as circunstâncias o mais objetivamente possível.

Aqui estão os sete passos que você precisa tomar para lidar com a rejeição no trabalho.

Reforce sua coragem

Você provavelmente está se sentindo muito baixo como resultado da rejeição. Então, você precisa trabalhar em você primeiro. Faça uma conversa animada. Se sua voz interna estiver expressando negatividade, diga à voz que está errada.

Pense em todos os aspectos positivos que você experimentará se for corajoso e procurar aprender tudo o que puder sobre as causas e circunstâncias de sua rejeição.

Reconheça que a rejeição pode ser justa e imparcial. Talvez o candidato tenha sido mais qualificado do que você para a oportunidade. Talvez seu colega de trabalho já esteja em um relacionamento de longo prazo. Talvez seu colega de trabalho não tenha sido consistentemente chamado no tapete por comportamento negativo no passado - porque outros funcionários não estavam dispostos a praticar a coragem profissional.
Seja qual for o motivo, você nunca entenderá e lidará com a rejeição, se não conseguir reunir a coragem para enfrentá-la de frente.

Gerencie suas emoções

Claro, você se sente mal. Porém, você não receberá feedback razoável de um colega de trabalho ou chefe se chorar durante a reunião. Se você está com raiva e deixa entrar na conversa, experimentará o mesmo. A maioria dos colegas de trabalho não quer causar dor.

Se o seu colega de trabalho ou chefe sentir que a dor e uma explosão emocional são o resultado de uma conversa com você, eles receberão menos comentários. Ou pior, o feedback que você recebe será tão higienizado que raramente é acionável ou relevante. Pior de todos? Seu chefe ou colegas de trabalho se sentirão manipulados por suas emoções; isso nunca é um fator positivo para sua melhoria de desempenho, perspectivas em sua empresa ou oportunidades após uma rejeição inicial.

Pedir feedback e reunir informações

Talvez você enlouqueça seus colegas de trabalho ou seu gerente com sua abordagem negativa ao trabalho. Talvez você gaste tanta energia em detalhes exigentes que as equipes de projeto não querem trabalhar com você. Talvez você tenha se gabado de seus sucessos e objetivos com tanta frequência que os colegas de trabalho o evitam e não o apoiam.

Agora é a hora de descobrir por que você foi rejeitado. Se você estiver aberto a receber feedback e demonstrar essa abertura aos colegas de trabalho, receberá muito feedback. Se você argumentar, negar, culpar ou atacar a pessoa que está lhe dando feedback, esse poço secará instantaneamente.

Aprenda com a rejeição

Processe todas as informações que você recebeu de suas solicitações para feedback. Tente manter a abertura para aprender com o que lhe disseram, em vez de rejeitar automaticamente o feedback.

No meio de todas as palavras que as pessoas usam para informá-lo sobre suas deficiências ou as melhores qualificações de outro funcionário, procure por kernels de informações que você pode usar.

Se você rejeitar automaticamente as informações, não aprenderá e não poderá alterar seu desempenho ou comportamento. Ouvir menos que feedback positivo sobre si mesmo é difícil. Você é humano e suas emoções estão envolvidas.

As pessoas que fornecem feedback também são humanas. Eles podem encobrir suas deficiências por causa de seu próprio desconforto. Então, você também precisa ouvir o que eles não estão dizendo. Faça perguntas específicas para saber mais.

Lembre-se de que você tem o direito de rejeitar parte ou todo o feedback, dependendo de ser real e útil. Mas, aprenda com qualquer informação que você receber. Use todas as informações que puder para estar pronto quando surgir a próxima oportunidade.

Tomar medidas positivas para desenvolver ou mudar

Faça um plano para si mesmo e talvez envolva seu gerente na discussão, dependendo da qualidade do relacionamento. Identifique colegas de trabalho que fornecerão feedback sobre melhorias. Comece a fazer as alterações necessárias.

Dependendo do conselho que você recebeu, você pode ter uma lista de etapas da ação para se preparar para a próxima oportunidade. Por exemplo, com ou sem assistência às aulas da empresa, participe das aulas necessárias, se essa foi a deficiência observada em sua rejeição.

Trabalhe com seu gerente para identificar maneiras pelas quais você pode obter a experiência necessária para a promoção ou oportunidade lateral. A chave é fazer e implementar seu plano.

Ações de trabalho concretas necessárias que têm pouco a ver com a melhoria de seu desempenho também podem ser rejeitadas. Se você descobrir que seus preços não vencerão a concorrência, trabalhe com as pessoas apropriadas para alterar os preços.

Confronte o colega de trabalho que recebeu o crédito pelo seu trabalho e informe que você não o tolerará no futuro. Ao trabalhar com esse colega de trabalho novamente, monitore o comportamento e verifique se o seu chefe está ciente da situação. Não deixe que o comportamento repetido de outras pessoas o mantenha deprimido.

Certifique-se de que as pessoas certas saibam que você está dando passos

Ninguém está monitorando de perto seu progresso e experiência. Seus colegas de trabalho e gerentes têm muito mais a fazer em seus próprios trabalhos. Portanto, é importante, e no seu melhor interesse, que você toque sua buzina ocasionalmente. Não desagradável, mas deixe colegas de trabalho influentes saberem o que você está fazendo para melhorar.

Mencione o curso que você está realizando para o seu chefe ou para um líder de equipe que você admira. Encontre o gerente do qual você recebeu a rejeição inicial para informá-lo sobre seu plano de melhoria. Além de chamar a atenção dele para seus esforços, você está sinalizando que, quando pede conselhos, aceita. O gerente reagirá positivamente aos seus esforços de melhoria.

Busque algum consolo e simpatia

Apenas certifique-se de que a simpatia que você procura seja de curto prazo. A simpatia não pode atrapalhar você fazendo as coisas necessárias para estar preparado quando a próxima oportunidade surgir.

Ninguém gosta de um chorão, então lamente um pouco e depois siga em frente. Essa próxima oportunidade está esperando um pouco além do seu campo de visão atual. Esteja pronto quando chegar.