Como lidar com o estresse na entrevista de emprego

Contente

• Prepare-se com antecedência
• Pesquise a Empresa
• Pratique suas habilidades de entrevista
• Não conte com este trabalho
• Tente evitar pensamentos negativos
• Foco no Sucesso

Você está procurando emprego e está estressado com as entrevistas? Você não está sozinho. As entrevistas de emprego podem ser difíceis, mesmo que você tenha participado de muitas delas. O alto nível de ansiedade em torno das entrevistas pode dificultar a vida e até sabotar suas chances de conseguir um emprego.

Alguma ansiedade em relação às entrevistas é normal e pode aprimorar seu foco como candidato. Por outro lado, se você está estressado, não vai entrevistar bem.

A chave para entrevistar o sucesso é manter a ansiedade sob controle, para que o nível de estresse seja administrável. Aqui estão algumas dicas para gerenciar a pré-entrevista e durante o nervosismo da entrevista de emprego, para que você possa lidar com mais facilidade e evitar o estresse e aceitar suas entrevistas.

Prepare-se com antecedência

Uma preparação completa pode ajudar bastante a aliviar o estresse da entrevista. Identifique suas habilidades mais relevantes e esteja pronto para compartilhar exemplos ou anedotas mostrando como você aplicou esses pontos fortes em funções de trabalho, voluntário, acadêmico ou co-curricular e como gerou alguns resultados positivos. Aqui estão dicas sobre como se preparar para uma entrevista de emprego. Se você está entrevistando fora da cidade ou em outro estado, há mais algumas etapas que você pode seguir para se preparar para uma entrevista bem-sucedida.

Se você é um introvertido, as entrevistas podem ser realmente estressantes. Leia estas dicas de entrevistas para introvertidos para ajudá-lo a se preparar.

Pesquise a Empresa

Pesquise minuciosamente sua empresa-alvo e esteja preparado para compartilhar por que o empregador e o trabalho em foco correspondem aos seus interesses. Veja como pesquisar uma empresa.

Pratique suas habilidades de entrevista

O ditado "a prática leva à perfeição" se aplica a entrevistas. Quanto mais familiar a entrevista lhe parecer, menos ansiedade você sentirá com o processo. Reúna-se com conselheiros, mentores e amigos para entrevistas simuladas ou práticas. Realize o maior número possível de entrevistas com ex-alunos ou contatos pessoais para ganhar confiança no compartilhamento de informações sobre sua formação.

Não conte com este trabalho

Realize uma pesquisa de emprego vigorosa para gerar o maior número possível de entrevistas. O estresse associado a uma única entrevista provavelmente será menor se você tiver muitos outros ferros no fogo. Aqui está mais sobre como procurar emprego de maneira eficaz.

Tente evitar pensamentos negativos

O estresse nas entrevistas geralmente é influenciado por nossas suposições ou pelas declarações que fazemos a nós mesmos sobre o processo. Identificar e combater pensamentos que provocam ansiedade podem ajudar a diminuir os níveis de ansiedade. Alguns dos pensamentos negativos que podem aumentar seu nível de ansiedade incluem:

"Eu tenho que conseguir esse emprego, ou ficarei irremediavelmente desempregado."

• Contrarie esse pensamento com declarações enfatizando que nenhuma entrevista determinará o seu futuro no trabalho. Haverá outras opções e outras chances de conseguir um bom emprego.

"Eu apenas estraguei a resposta, estou brindada e nunca serei contratada aqui."

• Uma resposta ruim normalmente não tira um candidato de consideração. Uma entrevista é como um teste, conseguir 85 ou 90 pode ser bom o suficiente para conseguir o emprego.

"Receio que eles me façam uma pergunta que me surpreenda e eu pareço tola."

• Se você estiver bem preparado, normalmente poderá compartilhar algumas respostas que refletem positivamente seus pontos fortes. Se você está realmente perplexo, diga algo como "Essa é uma ótima pergunta, posso dar uma consideração adicional e retornar a você?" Você pode até fornecer a resposta em questão como parte de sua comunicação de acompanhamento.

"Não há como me qualificar para este trabalho."

• Analise mentalmente suas qualificações várias vezes antes da entrevista para se convencer de que você tem as coisas certas.

Foco no Sucesso

Muitos treinadores esportivos e profissionais acreditam que visualizar imagens de sucesso pode melhorar o desempenho e aliviar a ansiedade. Tente frequentemente imaginar interações positivas com o entrevistador, principalmente nas horas imediatamente anteriores à entrevista.

Os conselheiros recomendam técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo ou exercícios respiratórios, como forma de controlar a ansiedade.

Existem outras estratégias que você também pode usar para lidar com o estresse na procura de emprego. Se sua ansiedade em relação à entrevista for excessiva, considere contratar um psicólogo para identificar os problemas subjacentes e ajudá-lo a desenvolver estratégias eficazes de enfrentamento.

Outro ponto a ser lembrado é que, se você não conseguir esse emprego, haverá outro. Simplesmente não era para mim. Considere isso como uma experiência de aprendizado e avance para a próxima oportunidade.